Poistaa kipua ja paikantaa sen syyn
Ensiapu akuutteihin selän kiputiloihin
Kiropraktikko pystyy auttamaan huomattavasti useiden erilaisten kiputilojen kanssa. Ennen hoitoon saapumista, olemme halunneet jakaa muutamia tärkeitä neuvoja, jotka helpottavat kipua tai ehkäisevät lisävammoja.
Ensiapu
- Yritä liikkua normaalisti, mutta kivun rajoissa. Vältä kivuliaita liikeitä ja asentoja.
- Vältä istumista. (Selän alimpien välilevyjen kuormitus jopa kaksinkertaistuu, kun siirryt seisomasta istumaan.)
- Vältä nostamista, kumaria asentoja ja selän kiertoliikkeitä (esim. kotityöt, imurointi.)
- Jos kykenet, tee lyhyitä kävelylenkkejä. (5-20 min.)
- Vältä liiallista portaiden nousua.
- Lepää kivuttomassa asennossa selällään paksulla matolla tms., jalat koholla (n. 40 cm tuki pohkeiden alla).
- Kylmäpakkaus lievittää kipuja usein tehokkaasti. Pidä kosteaan pyyhkeeseen kääritty kylmäpakkaus kipualueella n. 10 min. 2-3 kertaa päivässä.
- Vältä saunaa, lämpötyynyjä ja -pakkauksia. (Tulehdus ja lämpö eivät sovi yhteen.)
Jos sinulla on seuraavanlaisia oireita, hakeudu lääkärin hoitoon:
- Äkillisesti alkanut kova selkäkipu, joka johtuu kaatumisesta tai selän loukkaantumisesta onnettomuudessa.
- Selkäkivun yhteydessä virtsarakon tai peräsuolen hallinnan katoaminen.
- Kova selkäkipu, johon liittyy korkea kuume, väsymistä tai laihtumista.
- Kova selkäkipu, joka ilmenee yöllä levätessä.