Poistaa kipua ja paikantaa sen syyn

Ensiapu

• Yritä liikkua normaalisti, mutta kivun rajoissa. Vältä kivuliaita liikeitä ja asentoja.
• Vältä istumista. (Selän alimpien välilevyjen kuormitus jopa kaksinkertaistuu, kun siirryt seisomasta istumaan.)
• Vältä nostamista, kumaria asentoja ja selän kiertoliikkeitä (esim. kotityöt, imurointi.)
• Jos kykenet, tee lyhyitä kävelylenkkejä. (5-20 min.)
• Vältä liiallista portaiden nousua.
• Lepää kivuttomassa asennossa selällään paksulla matolla tms., jalat koholla (n. 40 cm tuki pohkeiden alla).
• Kylmäpakkaus lievittää kipuja usein tehokkaasti. Pidä kosteaan pyyhkeeseen kääritty kylmäpakkaus kipualueella n. 10 min. 2-3 kertaa päivässä.
• Vältä saunaa, lämpötyynyjä ja -pakkauksia. (Tulehdus ja lämpö eivät sovi yhteen.)

Jos sinulla on seuraavanlaisia oireita, hakeudu lääkärin hoitoon:

• Äkillisesti alkanut kova selkäkipu, joka johtuu kaatumisesta tai selän loukkaantumisesta onnettomuudessa.
• Selkäkivun yhteydessä virtsarakon tai peräsuolen hallinnan katoaminen.
• Kova selkäkipu, johon liittyy korkea kuume, väsymistä tai laihtumista.
• Kova selkäkipu, joka ilmenee yöllä levätessä.