Ensiapu akuutteihin selän kiputiloihin

Kiropraktikko pystyy auttamaan huomattavasti useiden erilaisten kiputilojen kanssa. Ennen hoitoon saapumista, olemme halunneet jakaa muutamia tärkeitä neuvoja, jotka helpottavat kipua tai ehkäisevät lisävammoja.

Ensiapu

  • Yritä liikkua normaalisti, mutta kivun rajoissa. Vältä kivuliaita liikeitä ja asentoja.
  • Vältä istumista. (Selän alimpien välilevyjen kuormitus jopa kaksinkertaistuu, kun siirryt seisomasta istumaan.)
  • Vältä nostamista, kumaria asentoja ja selän kiertoliikkeitä (esim. kotityöt, imurointi.)
  • Jos kykenet, tee lyhyitä kävelylenkkejä. (5-20 min.)
  • Vältä liiallista portaiden nousua.
  • Lepää kivuttomassa asennossa selällään paksulla matolla tms., jalat koholla (n. 40 cm tuki pohkeiden alla).
  • Kylmäpakkaus lievittää kipuja usein tehokkaasti. Pidä kosteaan pyyhkeeseen kääritty kylmäpakkaus kipualueella n. 10 min. 2-3 kertaa päivässä.
  • Vältä saunaa, lämpötyynyjä ja -pakkauksia. (Tulehdus ja lämpö eivät sovi yhteen.)

Jos sinulla on seuraavanlaisia oireita, hakeudu lääkärin hoitoon:

  • Äkillisesti alkanut kova selkäkipu, joka johtuu kaatumisesta tai selän loukkaantumisesta onnettomuudessa.
  • Selkäkivun yhteydessä virtsarakon tai peräsuolen hallinnan katoaminen.
  • Kova selkäkipu, johon liittyy korkea kuume, väsymistä tai laihtumista.
  • Kova selkäkipu, joka ilmenee yöllä levätessä.

Ensiapu akuutteihin selän kiputiloihin! Koulutettu kiropraktikko D.C. Juha Hulkkonen

Kerro meistä kavereillesi